和拖延说拜拜！

被媒体打造了“自律”人设的彭于晏，在接受采访时表示“自律是对我最大的误解”。他说，真实的他拖延懒散，如果不是每一次接的剧本角色要求，他根本不可能做到大众眼中的“自律”。拖延，到底是个什么鬼？

拖延有很多类型。美国著名的心理治疗专家威廉·克瑙斯在他的著作《终结拖延症》中，将拖延分为多种类型，下面我来介绍最主要的三种：期限拖延、认知障碍拖延和分心拖延。

1.期限拖延

顾名思义就是一件事有明确的截止时间。比如，报告周三要汇报、作业周一要交等等。正因为截止时间明确，反而会给你一种盲目的错觉：时间还有很多，可以先干点别的事儿。于是，拖延就产生了。

2.认知障碍拖延

它是指由完美主义、畏难情绪等认知方面的障碍，所导致的拖延。美国历史上有一位著名的将领，名叫乔治·布林顿·麦克莱伦，他曾是西点军校优等生，是北方军总司令。可是在上任之后，完美主义倾向严重的他，固执地坚持“不打无准备之仗”。1862年的一场关键战役中，他始终拖延、犹豫不决，最终在两倍于敌军的情况下，错失全歼南方军队的机遇，战争因此又延续了三年才结束。一个理性的人，往往会有意无意地通过“自设障碍”来拖延。为了避免让他人失望，避免被否定，他们会选择一拖再拖，为的是维护形象，逃避紧张状态。

3.分心拖延

还有一种拖延类型，对现代人而言更为常见，那就是分心拖延。流量经济的时代，能抓住人的注意力，是媒体和商家的终极目标，所以他们无所不用其极地吸引你的注意力。电梯广告、车载广播、弹窗新闻等，无时无刻不在吸引着我们。在这种情况下，拖延极易发生。

二、两分钟法则是什么？