心理防御机制是好是坏？

约翰.多恩说：“没有人是自成一体、与世隔绝的孤单……每个人的死亡都是我的哀伤，因为我是人类的一员。”如果我们从宏观的角度去看人类的发展，会发现每个人的痛苦都是极其相通的。有时候你可能会想我怎么这么糟糕呀？为什么总是害怕与他人发生冲突？为什么他那样的人都能升职呢？心理学家弗洛伊德把人类痛苦的机制揭示出来，并总结为一种客观性的规律，即“防御机制”。

我们每个人都具有防御机制，它是保护我们的一种手段，通过一定的方式来缓解我们的焦虑或痛苦，恢复我们心理平衡。而心理学家唐纳德.梅尔泽也指出：“一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。”所以心理防御机制对于我们来说既有积极的意义也有消极的意义。

积极的防御机制可以减轻我们失望或失望的感受，减低情绪冲突，使个体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡。暂时消除内心的空旷和不安，对偏激或攻击性行为有缓解作用，可能引导出解决问题的方法。消极的防御机制常使人逃避现实，自我欺骗，使实际问题复杂化。尽管可以对个体提供保护和应对无法面对的现实，但是被压抑的认知和情感内容仍然存在，并因防御机制的存在无法意识化，冲突无法真正得到解决。

否定

是一种比较原始而简单的防御机制。即，对外界确实存在的事实加以否认，所有外界现实只是为了适应内部需要。【病人不愿接受生病的事实，认为只是医生的误诊】

退行

个体再遭遇到挫折和困难时又回到"力比多"发展的早期阶段的方式来防御心理冲突。【一个成人表现出像婴儿一样大哭和满地打滚的行为】

合理化

指使用貌似合理但实际上不正确的理由为个人的行为辩护，以避免被发现真正的动机而受到伤害。【酸葡萄心理：吃不到葡萄说葡萄酸】

投射

在经典精神分析理论中，投射是防御机制的常见表现。投射可谓把个人不能接受或认同的东西排除自己的内心世界，"投掷"到外界去。【以小人之心，度君子之腹】

反向形成

通过采取相反的感觉、冲动或行为来减少焦虑，用完全相反的行为来隐藏自己的真实感受。【分手了心里很难受，但却表现得很高兴】

压抑

把那些令人厌恶的想法、痛苦的记忆或非理性的信念，选择隐藏在内心深处，以期望完全忘记它们，而不是面对它们。【不能接受亲人的离世而选择遗忘】

升华

通过将不可接受的冲动转化为更可接受的形式来表现这些行为。弗洛伊德认为，升华是成熟的标志，可以让人们以社会可接受的方式正常运作。【一个愤怒的人可能会选择拳击作为发泄情绪的一种方式】

不管是什么的防御机制，最开始对于个体来说都有其积极的意义，这是个体在遭受无法承受的事情时所建立起来的“心墙”。但当我们长时间使用防御机制，当其被固化后，将会成为我们遇到困难时的一种本能且唯一的反应。将会阻碍我们生命发展的宽度，最终形成新的痛苦。

其实，我们通常所说的了解我们自己，很大程度上可以说是了解我们的防御机制，了解生活中我们经常回避的痛苦、麻烦或是挑战。了解我们的防御机制，就是面对真实的自我，可以帮助我们消除旧有的、感到烦恼的模式，重新回到可以自由选择的状态。