你是否有这样困扰，感觉在生活中，天天在一起学习的同学、工作的同事或者天天在一起生活的家人，感觉大家生存环境差不多，但是体型却总是有胖有瘦，你是不是归结于有的人就是喝口凉水都长肉？ 其实不是这样的，而是那些看似微不足道的小习惯造成了这些差别。今天我们就盘点一下那些无意识减肥却很掉秤的生活习惯，养成这些习惯，你也能够悄无声息地瘦下去。 爱睡觉 睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。多睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 不喝酒 喝酒是导致肥胖非常重要的一个原因。酒精当中的每1g乙醇能够产生7kcal的热量，因此如果酒喝得过多，导致过多的能量进入到体内，会导致身体发胖。 爱吃海鲜 相比于其他的肉类食物，海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低，所以吃海鲜只要是适量都是可以的，并且海鲜还含有丰富的蛋白质，对于减肥还存在一定的帮助。 吃肉去皮 主要是肉皮的热量含量要远远高于瘦肉，比如鸡皮的热量是450大卡/100克，但是鸡腿肉的热量仅仅为120大卡/100克，是其将近四倍！ 饭后散步 人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。饭后适量散步或者少量的家务劳动都有助于改善这一现象。 多喝水 多喝水也是减肥的方法之一，在控制能量摄入的同时，还要辅以大量饮水，因为饮水有助于促进体内毒物的排出，也有助于促进脂肪的代谢排出。所以，大量饮水对身体是十分有益也是可以辅助起到减肥效果的。 吃包子饺子先倒油汤 没啥说的，这些个油汤就是妥妥的能量炸弹。 自己做饭 自己动手做饭不但能舒缓工作生活压力，最主要的是可以减少餐厅或者外卖食品的高油高盐重口味摄入，既有益于自己的身体健康，又可以激发创造力，培养专注力，获得掌控感，提升自尊。 吃饭慢 人们常说，吃饭要细嚼慢咽。有研究表明，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入。 不爱吃零食 市面上的零食多种多样，既有传统的糕点种类，也有新兴的网红“零嘴”，但是很多的零食为了取悦我们的舌头，都存在防腐剂、色素、高油、高糖以及大量的反式脂肪酸等问题，过量摄入会对我们的身体产生不小的代谢负担，对减肥非常不友好。
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