十个对皮肤友好的好习惯

夏天，女性同胞们都喜欢穿各种好看的小裙子，也喜欢打扮自己。有些是为了对象或者自己喜欢的人打扮，有的为了让自己心情好打扮。无论是因为什么，打扮的同志们一定会注意到皮肤问题。那么如何让皮肤变好?护肤? 化妆? 还是医美？其实，大部分好皮肤的人，都是坚持好习惯的长期主义者，以下是让我们女性朋友们皮肤看起来超好的几个小小总结。生活里的小方法，有效又简单！

1.认真洗脸，避免过度清洁

清晨的皮肤大部分只有油脂分泌，可以只用用清水温水洗脸，晚上可以用洗面奶洗，建议用洗脸巾轻轻印干水分，避免使用毛巾大力擦拭。学会用清洁面膜，油皮一周用2次，干皮一周一次，有闭口粗糙烦恼的，可以用一点含酸的护肤品，一周一次，定期坚持皮肤真的细腻好多。

2.做好防晒，硬防晒＋软防晒

一年四季，无论是出太阳还是阴天，都要做好防晒，紫外线真的是皮肤衰老的第一元凶，皱纹、松弛、斑点，都会因紫外线而来。除了防晒霜，硬防晒也必须到位：帽子、太阳镜、遮阳伞。

3.面膜可以做，无需太频繁

无论什么功效的面膜一周2-3次就可以了，不要太频繁，过度水合，对皮肤增加不必要的负担。别相信什么某冰冰吃饭也在敷面膜一年用几千张，那是商家们为了卖面膜的噱头。面膜的时间并不是越长越好，敷完皮肤上剩余的精华并不会被皮肤吸收，还是好好的洗掉吧。

4.极简护肤，拒绝繁琐

充分了解自己的肤质，自己护肤的需求。根据自己的肤质来进行针对性的保养，不要盲目跟风，简胜于繁，过犹不及。太多不适合自己的护肤品的堆砌，并不能让皮肤变好，如果皮肤状态一直不好，不如给它做减法。

5.规律饮食，内调盛于外养

想健康养生和拥有好的皮肤，就要饮食规律。早餐要吃的好，晚上可以吃七分饱，饮食上低油少盐，避免长期太过辛辣刺激和油腻的饮食。

6.早睡早起，精神爽利

早睡早起真的能养身养颜。熬夜熬的是灵魂的自由，但是熬出来的是黄脸婆，争取每天11点前就睡觉，每天睡够8小时。持续的熬夜会让身体沉淀黑色素，皮肤会变暗淡。

7.多喝豆浆，实惠有益

经常喝豆浆有助于皮肤美白，豆浆中含有丰富的维生素C，可以起到抗衰老美白，控制油脂分泌的作用。而且豆浆成本低，喝起来很方便。多喝豆浆，补充充足的大豆黄体酮，有助于维持月经规律，当女性体内雌激素水平不断下降，皮肤会变差且脾气不好，豆浆中含有一种叫做"黄豆苷元"的植物雌激素，能有效调节女性雌激素水平。雌激素水平的恢复和提升，不仅能让女性的皮肤越来越好，还能促进卵巢健康。

8.坚持控糖，对抗暗沉

糖分摄入过多，游离的糖分就会与体内的蛋白质结合，形成褐色的物质，即糖化反应 (Glycation) 。糖化令皮肤暗沉，没有通透感。紫外线在人体外，糖分在人体内，岁月如小刀，刀刀催人老。糖分的累积会让皮肤老化暗黄，真的真的，所以抗糖化抗衰老尤为重要！尽量尽量减少糖分摄入少吃糖，每个小细节强控制一点点，最后也是伟大的累积！

9.长期泡脚，促进代谢

姐妹们泡脚对身体是真的好！泡脚的时候能增加血液循环，促进身体的新陈代谢促进皮肤修复，改善皮肤问题，每次20分钟左右，有时候倒杯茶边泡边喝，会微微出汗十分舒畅，或者是做个面膜吸收也比平时更好。时间不需要很久哪怕坚持一两个星期，你也会觉得皮肤通透了不少。泡完很放松，舒服得恨不得立马躺下睡觉，也就不想睡前玩手机了，一举多得。

10.多喝柠檬水、多吃番茄，补充维C

番茄当中含有丰富的维生素，能够促进皮肤中的胶原蛋白合成，让皮肤变得更白更有弹性。柠檬水里大量的vc有助于也能够调节皮肤内的色素，让皮肤白皙。