皮肤油健康吗？

你是否因为夏天自己老出汗浑身油腻腻，但有些人却不会而感到烦恼？你是否会为早起脸颊油腻感到烦恼？尤其是女生特别在意自己脸部皮肤的问题，特别纳闷为什么自己的脸总是那么油？

皮肤油取决于什么？

皮肤油不油，根本上取决于「皮脂腺」。皮脂腺的密集程度、活跃程度，都会影响油脂的多少。

No.1面部皮脂腺更密集

除了手掌和脚底外，其他部位的皮肤几乎都有皮脂腺。但不同部位皮脂腺的密集程度有差异：

■ 头皮、面部，特别是鼻翼、前额、颊部等处的皮脂腺最为丰富，平均每平方厘米400～900个；

■ 躯干部位的皮脂腺密度较低，一般每平方厘米100~150个；

■ 手和脚的皮脂腺密度则更低，每平方厘米约50个。

面部皮脂腺密度大，自然更容易让脸看起来油油的。此外，每天洗手的次数明显多于洗脸，如果洗后不注意保湿，就容易出现手干的情况。

No.2皮脂腺活跃程度不同

受遗传影响，有些人天生面部的皮脂代谢就比较多，就跟有的人天生是干皮、混合性皮肤一样。此外，激素水平、温度湿度、作息饮食、精神因素等也会影响皮腺脂工作。比如夏季气温高，皮脂排泄率相应增加，脸上就容易出油。

No.3雄激素多少

雄激素就像油脂的“肥料”。皮脂腺分泌过多最直接的原因，就是雄激素分泌过多。多囊卵巢综合征等疾病因素，以及不良生活习惯，都有可能导致雄激素分泌旺盛。陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，有些人还会对雄激素特别敏感，虽然雄激素水平不高，也会比其他人更容易出油。

皮脂腺过于活跃的两个不良后果

容易长痘

皮脂过多会把毛囊开口堵住，形成痤疮。或许你已经发现，身边油性皮肤的人往往更容易长痘。

毛孔粗大

油脂要想跑到皮肤表面，就需要经过“毛孔”这个出口。皮脂腺分泌旺盛，时间长了，出口便会“被迫膨胀”，造成毛孔粗大。

当然，皮脂并非一无是处，它可以保护和滋润皮肤，维持正常的屏障功能；还可以在皮肤表面形成一层油脂膜，防止皮肤过于干燥。让人感到欣慰的是：研究发现，油性皮肤的人，不容易长皱纹。日本鹿儿岛大学研究者考察了58位研究对象的额头和眼部皱纹状况，通过分析皱纹区域的皮脂腺数量与皱纹的深度和数量，发现某个皮肤区域的皮脂腺数量越多，密度越大，这块区域所起的皱纹就越浅越少。

和皮脂腺“握手言和”

通常，皮肤干燥比较好处理，注意补水，必要时涂抹身体乳、护手霜即可缓解。皮肤爱出油，则需要从多个角度入手。遗传基因、激素水平、温度湿度、作息饮食、精神因素等，都会影响皮脂腺状态。生活中注意以下细节，可以帮你和皮脂腺和平相处。

1适当增加洗脸次数

洗脸是最方便、最省钱且相对管用的控油护理方式之一。北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁表示，皮肤爱出油的人，可适当增加洗脸次数，每天洗脸2~3次，两次洗脸都可以用洗面奶。而出油少的人仅晚上洗脸用洗面奶即可，另一次洗脸可以只用清水。洗完脸之后，还可以用一些控油的护肤产品，这类护肤品通常含有少量的壬二酸和水杨酸。

2少吃“甜、油、奶”

浙江省人民医院皮肤科副主任医师丁杨表示，皮肤总出油或起痘的人，不需要限制吃辣，但要少吃“甜、油、奶”。

■ 其中，“油”指油腻食物；

■ “甜”不仅仅指蛋糕、奶茶等甜食，还包括榴莲、哈密瓜等含糖量高的水果；

■ 有些人喝牛奶会起痘，是因为奶中含有胰岛素样生长因子-1和酪蛋白，会促进毛囊皮脂腺的分泌，从而加重痤疮。大家可以先停一段时间牛奶，看看皮肤状态是否与之相关。

3尽量不熬夜

经常熬夜可通过影响内分泌系统，导致激素水平紊乱，而雄激素水平跟是否出油尤为密切。尽量在晚上11点之前入睡。熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得你付出变丑、损害健康的代价。

4多吃水果蔬菜

蔬菜水果富含维生素C、胡萝卜素及类黄酮等，出油及长痘人群最好多增加这些抗氧化物质的摄入，改善饮食结构。

5不让情绪长期紧绷

心理因素也会导致皮肤出油，避免经常焦虑紧张，可通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。