糖尿病人注意！

忌过度降糖

高血糖是糖尿病患者最担心的问题，高血糖可引起各种并发症，危害健康，大大影响生活质量。但很多糖友都忽略了，其实低血糖的危害也不小。

低血糖是糖尿病急性并发症的一种，发病急，轻者可出现心慌、出汗、头晕、瘫软无力等症状，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷，甚至死亡。低血糖还会使交感神经兴奋性增加，血管收缩，血压升高，进而导致心脑血管意外，如心肌梗死、脑血栓等。

糖友应摆正心态，不要急于求成，循序渐进地降糖，避免过度降糖诱发低血糖。

忌过度减肥

肥胖是导致糖尿病的主要诱因之一，肥胖型糖尿病患者在控制血糖的同时还要减肥。超重或肥胖都不利于血糖的控制，减肥有利于改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，增加降糖药物的疗效。

但这并不是说越瘦越好，应当以符合标准体重为宜。因为过于消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能以及抵抗力下降。另外，消瘦患者肝糖原储备降低，对低血糖的自我调节能力下降，会增加发生低血糖的危险性。

忌过度节食

控制饮食有利于降糖和控制体重，但饮食控制绝不等同于“饥饿疗法”。控制饮食并不是指过度节食或禁食，而是指合理饮食，限制每日总摄入量，同时要保证营养均衡。

如果过度节食或偏食，会导致营养不良或贫血，降低机体的抵抗力和修复力，还会导致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖平稳，因此合理饮食很重要。

饮食治疗方案因人而异，每日食物摄入量要根据病情、年龄、体重、身高等多种因素综合考虑而定。

忌过度悲观

许多糖友确诊糖尿病后，过度悲观，无法接受这一事实，无形中产生了很重的心理负担，整日沉浸在焦虑悲伤中无法自拔，导致血糖升高或波动，反过来影响心情，而不良心态又影响血糖控制，形成恶性循环。

其实，心态调整也是不可忽视的糖尿病疗法之一，与饮食、药物和运动等疗法同样重要。糖友一定要正确对待糖尿病，既不能不重视，也不能被吓倒，保持心理平衡，积极控制血糖。

忌过度运动

运动不仅可以增加机体的热量消耗，改善胰岛素抵抗，降低血糖，促进血液循环，提高心肺功能，还能预防骨质疏松，促进身心健康等。有些糖尿病患者很重视运动，每天长时间进行体育锻炼，并选择中高强度的运动项目，每次累得满头大汗，认为这样有利于血糖控制。

殊不知，激烈的运动可兴奋交感神经，导致儿茶酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌增加，使血糖升高。另外，运动量过大、运动时间过久都会增加发生低血糖的危险性。糖友运动不可盲目，要注意适度，选择适合自己的运动项目和运动强度。